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Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen* ab 60 Jahren

Wir haben dieses Kursformat zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung von Frauen* ab 60 Jahren entwickelt, um die spezifischen Gegebenheiten älterer Frauen gezielt berücksichtigen zu können. Selbstbehauptungsübungen können das sichere Auftreten fördern. In Rollenspielen nutzen wir unsere Stimme, den Körper und auch unsere mentale Stärke, um uns zu wehren oder zu deeskalieren. Situationen und Themen sind dabei “alltägliche” Grenzverletzungen. In einem wertschätzenden Rahmen können eigene Grenzen wahrgenommen und Neues ausprobiert werden.

Individuell wird geschaut, welche Handicaps, aber auch Stärken jede Frau* mitbringt und wie sie ihre Ressourcen effektiv bei alltäglichen Grenzverletzungen und möglichen Angriffen einsetzen kann.

Wir wollen uns gegenseitig ermutigen und gemeinsam Spaß haben.

Seniorinnen*

Zielgruppe:

Willkommen sind Frauen* ab 60 Jahren, mit und ohne körperliche Einschränkungen.
Eine Altersgrenze nach oben gibt es ausdrücklich nicht.

Kursinhalte:

• Grundtechniken in Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
• Übungen zu Körpersprache
• Gezielter und kraftvoller Einsatz der Stimme
• Einfache Befreiungstricks, Tritt- und Schlagtechniken
• Ausprobieren neuer Handlungsmöglichkeiten in Konfliktsituationen

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